當(dāng)身體缺水時(shí)，人會發(fā)生哪些變化？

缺水量占體重的2%時(shí)，人會感到口渴；

缺水量占體重的4%時(shí)，人會感到惡心、煩躁；

缺水量占體重的7%時(shí)，人會感到頭昏眼花、呼吸急促；

缺水量占體重的9%以上時(shí)，人體器官就有可能遭到嚴(yán)重?fù)p害，從而危及生命。

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科學(xué)研究表明，哪怕只有細(xì)微到百分之一的脫水，也會給情緒，注意力，記憶力和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)方面帶來消極的影響。

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補(bǔ)水不及時(shí) 后果很嚴(yán)重

加速老化

人體水分不足，不但會加速皮膚和內(nèi)臟老化，而且對大腦有巨大損害。長期飲水不足，會導(dǎo)致大腦的老化與萎縮，直接影響對整個(gè)機(jī)體功能的指揮。

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體重日增

足量飲水有助于維持健康體重，甚至幫助減肥。喝水可以加速人體新陳代謝過程，幫助消化系統(tǒng)更有效地將食物轉(zhuǎn)化為能量。

腰酸背痛

對于不少上班族來說，缺水時(shí)更容易出現(xiàn)背痛，頭痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等。同時(shí)，水分不足會導(dǎo)致腎臟不能良好工作，而腎臟不適的最明顯特征就是腰酸腰痛。

氣喘過敏

如果身體缺水，就會吝惜水分，控制呼吸，人體會產(chǎn)生呼吸困難嚴(yán)重，甚至發(fā)生哮喘。與此同時(shí)，人體亦會開始產(chǎn)生更多組胺，引發(fā)過敏癥狀，口鼻的粘液也會減少，容易令人喉嚨與鼻竇感染、發(fā)炎。

學(xué)會科學(xué)補(bǔ) 才能更健康

及時(shí)喝

當(dāng)你感到口渴時(shí)，其實(shí)身體比你感覺得更需要補(bǔ)充水。尤其是老年人，口渴中樞沒有那么敏感，自己感到口渴時(shí)，機(jī)體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。所以，建議在手邊隨時(shí)放個(gè)水杯，督促自己常喝水。

足量喝

《中國居民膳食指南（2016）》建議，成年人每天應(yīng)飲用7~8杯（1500~1700毫升）水。你也可以通過尿液顏色來判斷，如果尿液呈現(xiàn)較深的顏色或是伴有刺激性氣味，意味著你要多喝水了。

小口喝

“咕咚咕咚”一次喝個(gè)飽，這種豪爽的一次性大量飲水會加重胃腸負(fù)擔(dān)，妨礙對食物的消化。喝水時(shí)盡量小口吞咽，一口水分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

會喝水當(dāng)然少不了百澄飲用水啦 ?我們都是認(rèn)真的
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